உடலில் இன்சுலின் சுரப்பியை அதிகரிக்கச் செய்யும் இயற்கை உணவுகள்…!!!

இன்றைய காலகட்டத்தில் நாம் பின்பற்றும் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகள் சர்க்கரை நோய் உண்டாக்க வழி வகுக்கிறது. இந்த நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், அதை வாழ்நாள் முழுவதும் நாம் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

நாம் உண்ணும் துரித உணவுகள் உடலுக்குள் சர்க்கரையாக மாற்றமடைகின்றது.இந்த சர்க்கரையை உடலில் உள்ள அனைத்து திசுக்களுக்கும் கொண்டு செல்லும் வேலையை இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன் கணையத்தில் சுரக்கிறது. நமது உடலில் இன்சுலின் சுரப்பி சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவானது அதிகரிக்கத் தொடங்கும். இதைத்தான் சர்க்கரை நோய் என்கிறோம். இந்த இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.

இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிக்கும் உணவுகள்:

வெந்தயம்

இதில் உள்ள அமினோ அமிலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது. தினமும் காலையில் ஒரு டம்ளர் வெந்தயத் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.