ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்…!!!

ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்...!!!

பச்சை பூக்கோசு என்று அழைக்கப்படும் ப்ரோக்கோலியில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் அது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானதாகும்.

உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் ப்ரோக்கோலியை சாப்பிட்டால் கொழுப்புகள் கரையும். குழந்தைகளுக்கு ப்ரோக்கோலியை கொடுப்பதன் மூலம் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏற்படும்.ப்ராக்கோலி நம் வயிற்றில் உள்ள செரிமானப் பாதைகளை நன்றாகச் சுத்தப்படுத்துவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

ப்ரோக்கோலியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

✨️ கலோரிகள்: 55

✨️ புரதம்: 4 g

✨️ கொழுப்பு: 1 g

✨️ கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 11 g

✨️ நார்ச்சத்து: 5 g

✨️ வைட்டமின் A: 1210 mcg

✨️ வைட்டமின் C: 101 m.g

✨️ வைட்டமின் K: 110 mcg

✨️ ஃபோலேட்: 168 mcg

✨️ பொட்டாசியம்: 458 m.g

✨️ கால்சியம்: 62 m.g

ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய நன்மைகள்:

💠 இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ப்ரோக்கோலி உடலில் கொழுப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.


💠 புற்றுநோய் எதிர்ப்பு

ப்ரோக்கோலியில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

💠 எலும்புகளை பலப்படுத்தும்

வைட்டமின் கே, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன.எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

💠 நீரிழிவு நோயை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

ப்ரோக்கோலியில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

💠 செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

அதிக நார்ச்சத்து குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகிறது.நல்ல குடல் பாக்டீரியாவை ஆதரிக்கிறது. மேலும், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் செரிமான பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

💠 வயதாவதை தாமதப்படுத்தும்

சல்ஃபோராபேன் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சரும செல்களைப் பாதுகாத்து சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.

💠 நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்

ப்ரோக்கோலியில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் சல்போராபேன் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அதிகரித்து உடலில் ஏற்படும் அலர்ஜியை குறைக்கிறது.

💠 கண் பார்வை மேம்படும்

ப்ரோக்கோலியில் உள்ள லியூடின் மற்றும் ஜீயாக்ஸாந்தின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கண் விழித்திரையை பாதுகாக்கின்றன. அதே போல வைட்டமின் A இரவு பார்வை மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

💠 நரம்பு மண்டல பாதுகாப்பு

ப்ரோக்கோலியில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் காணப்படுகின்றன. இவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

இத்தனை ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த ப்ரோக்கோலியை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் பல்வேறு நன்மைகளை அடையலாம்.