அடர்த்தியான கூந்தல் வேண்டுமா..?? அதற்கு 5 அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை..!!
அடர்த்தியான, வலிமையான மற்றும் பளபளப்பான கூந்தலை விரும்பாத பெண்களே இருக்க முடியாது. அதற்கு கூந்தலுக்கு வெளியிலிருந்து செய்யும் பராமரிப்புகள் மட்டும் போதாது; உடலுக்கு உள்ளேயும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க வேண்டும்.
உணவில் தவறாமல் இடம் பெற செய்ய வேண்டிய அந்த 5 அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இதோ:
1. பயோட்டின் (Biotin)
நன்மைகள்: கூந்தலின் வேர்களை வலிமைப்படுத்தவும், அதன் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் பயோட்டின் பெரிதும் உதவுகிறது. இது முடி உடைவதைத் தடுக்கிறது.
காணப்படும் உணவுகள்: முட்டை, பாதாம் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு ஆகியவற்றில் பயோட்டின் மிகுந்துள்ளது.
2. ஒமேகா-3 (Omega-3)
நன்மைகள்: உச்சந்தலையின் (Scalp) ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், முடி வறண்டு போகாமல் நல்ல பளபளப்பைத் தரவும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உதவுகின்றன.
காணப்படும் உணவுகள்: சியா விதைகள், ஆளி விதைகள் (Flaxseeds) மற்றும் சால்மன் மீன்கள் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
3. வைட்டமின் சி (Vitamin C)
நன்மைகள்: இது உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து முடியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
காணப்படும் உணவுகள்: ஆரஞ்சு, பப்பாளி மற்றும் கிவி போன்ற பழங்கள்.
4. இரும்புச்சத்து (Iron)
நன்மைகள்: மயிர்க்கால்களுக்குத் தேவையான ஆக்சிஜன் தடையின்றிச் செல்வதற்கு இரும்புச்சத்து மிகவும் அவசியமாகும். உடலில் இரும்புச்சத்து குறைந்தால் முடி உதிர்தல் அதிகரிக்கும்.
காணப்படும் உணவுகள்: கீரை வகைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் மூலம் இரும்புச்சத்தைப் பெறலாம்.
5. துத்தநாகம் (Zinc)
நன்மைகள்: முடியின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்குத் துணைபுரிகிறது. கூந்தலில் ஏற்படும் சேதங்களைச் சீரமைத்து, கூந்தலுக்கு நல்ல பலம் சேர்க்கிறது.
காணப்படும் உணவுகள்: பூசணி விதைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
அழகான கூந்தல் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையிலிருந்தே தொடங்குகிறது. இந்த சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தி, நீங்கள் விரும்பும் அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பான கூந்தலைப் பெறலாம்.
Follow us on : click here
Premium Job Link:https://www.sgtamilan.com/product/premium-member-ship
WHATSAPP CHANNEL LINK